Медитация — это состояние тотального присутствия в моменте. Суть медитации в том, что мы являемся сторонними наблюдателями, просто осознающими сам процесс, а не реагирующими на каждое препятствие в обретении спокойствия ума.

Ежедневно мы совершаем множество действий неосознанно и автоматически. Мы можем что-то делать, но думать при этом о чём-то постороннем. На первый взгляд, кажется, что в этом нет ничего страшного, однако всё-таки в таком состоянии сознания есть проблема — мы не присутствуем в настоящем моменте. Нас в нём просто нет. Мы там, где наши мысли и чувства. И если мы погружаемся в воспоминания, то мы в прошлом, а в мечты и грёзы — то в будущем. Только дело в том, что прошлого уже нет, а будущего ещё нет, есть только настоящее. И по-настоящему мы проживаем жизнь, накапливая драгоценный опыт с целью эволюции сознания и духовного самосовершенствования только здесь и сейчас, поскольку мы проживаем с полной осознанностью всё, что происходит с нами в жизни.

Человек — это не только физическое тело, у него есть также тонкие оболочки, которые в том числе составляют наш ментальный (мысли) и эмоциональный план (чувства). Поэтому, когда мы думаем, наше сознание направляет луч внимания в мысленную сферу, и мы полностью погружаемся в мир ментальных концепций, идей и размышлений. И что бы мы ни делали при этом на физическом уровне, мы там, где пребывает наше сознание. Благодаря практике медитации мы центрируемся в моменте, становимся целостными и осознанными.

Медитация — это контроль ума. Что понимать под контролем? Когда мы отгоняем мысли — это сопротивление, которое тоже является одной из форм проявления активности ума. Медитация же предполагает полное тотальное погружение в глубины своего сознания, вне влияния на него извне энергий материального мира. Эти энергии проявляются как эмоции, чувства и мысли. Пока они управляют нами, медитация является очень сложной практикой. Но это только первое время. Постепенно, обретая контроль над своими эмоциональными и ментальными проявлениями, мы погружаемся в медитативное состояние с каждым разом всё глубже, и мировосприятие становится чище и осознанней. Таким образом, медитация способствует обретению ясности сознания при регулярной практике.

Новичкам всегда трудно с первых шагов в медитации прийти к полному спокойствию ума: одолевает нескончаемый поток мыслей, который погружает нас в фантазии или размышления. Это нормально, поскольку для ума это непривычное состояние, когда его берут под контроль. Но благодаря систематической практике медитаций мы достигаем такого состояния «внутренней

тишины», которое и является подлинной глубокой медитацией. Посаженное сегодня семя не гарантирует всходов на следующий день, но в будущем обязательно даст свои плоды.

В древнем трактате Патанджали под названием «Йога-сутры» описана последовательность ступеней Пути Йоги. Всего ступеней восемь: Яма и Нияма (морально-нравственные принципы жизни по отношению к окружающему миру и самому себе), Асана (умение контролировать положение своего тела), Пранаяма (контроль дыхания), Пратьяхара (контроль чувств и эмоций), Дхарана (концентрация ума), Дхьяна (медитация) и Самадхи (глубинное самоосознание). Здесь медитация обозначена санскритским термином «Дхьяна» и стоит только на седьмом месте после основных ступеней Йоги, а предваряют её контроль эмоций (Пратьяхара) и ума (Дхарана). В трактате сказано, что причины страданий (среди которых: привязанности, пристрастия, ложное самоотождествление, иллюзорное восприятие, или невежество, и непринятие) устраняются именно посредством Дхьяны.

Что означает медитация, или Дхьяна, согласно учению Йоги? Это практика непрерывного созерцания или поддерживаемое сосредоточение на объекте медитации, ведущее к неискажённому восприятию, необусловленному извне.

Медитация означает последовательный процесс расслабления, концентрации и осознания.

Медитация, по сути, — это полное растворение в самом себе. В медитации нет места запретам думать или чувствовать. Она исключает любое принуждение себя к чему-либо, но наоборот, медитация означает тотальное отпускание. Медитация — это искусство и наука отпускания, которая начинается со снятия напряжений в теле и процесса наблюдения за дыханием, без необходимости контролировать его, пока оно не станет ровным и спокойным. Затем мы отпускаем эмоциональные реакции на внешние раздражители и мысли. Весь процесс подготовки себя к медитации и само погружение в тишину мы подробно объясняем на наших мероприятиях «Випассана-ретрит». Главное, всегда помните, что медитация — это всегда индивидуальная практика, даже если она проводится в группе во время ретрита. Ваши переживания в медитации всегда будут уникальны и неповторимы.

Основная цель медитации — выйти за пределы ума и обрести связь с нашим истинным «Я».

Благодаря медитации у нас появляется возможность испытать внутреннюю радость и полное расслабление. Медитация переносит вас в оазис внутренней тишины и покоя, вдали от суматохи внешнего мира.

Благодаря медитации мы начинаем лучше понимать себя, в нашей жизни становится больше осознанности и приятия. Мы достигаем состояния, в котором обретается спокойствие, ровность чувств и однонаправленность ума. Вот зачем нужна медитация в современном суетном мире.

Как правило, наше внимание большей частью направлено вовне, отчего ум беспокоен и эмоции неконтролируемые. Мы не слышим себя, своё внутреннее «Я». А когда мы не понимаем самих

себя, то тщетны наши попытки понять окружающих нас людей. Практика медитации открывает нам дверь в мир самопознания, где мы можем найти ответы на многие волнующие нас вопросы, в частности: кто мы, для чего родились в этом мире и куда держим путь.

Благодаря медитации мы обретаем способность различить, где истинное «Я», а где ложное и иллюзорное, сформированное требованиями социума. Становимся естественнее, чище и проще. Пропадает желание всё усложнять, искать недостатки в других людях, осуждать и критиковать чужое поведение, выяснять отношения. Пропадает также требовательность к другим людям.

Медитация даёт ощущение свежести и лёгкости восприятия мира. При этом мы не становимся отстранёнными и равнодушными, а наоборот, повышается чувствительность и чуткость, которая обретается благодаря умению прозревать глубинную суть во многих вопросах жизни.

В процессе медитации нашему сознанию могут раскрыться многие из сокрытых глубоко внутри психологических проблем, которые бережно хранятся в подсознании и являются во многом причиной спонтанных реакций на какие-либо факторы, исходящие извне. По сути, мы сами являемся этими реакциями, пока не осознаём их. Практикуя погружение в тишину, мы начинаем видеть их, а направленный на них луч сознания производит в них глубинную трансформацию, преобразуя и очищая сознание.

Практика медитации существует тысячи лет, но особую популярность она обрела в последние годы. И причин тому немало. Итак, подведём итоги, что даёт медитация человеку:

- Контроль над целостностью ума.
- Ясность сознания.
- Эмоциональная стабильность и спокойствие.
- Отсутствие спонтанных реакций на происходящее в жизни.
- Состояние центрированности.
- Ощущение единства бытия.
- Выход за пределы предрассудков и концепций.
- Освобождение от ограничивающих сознание паттернов мышления.
- Внутреннее равновесие и гармония.
- Очищение от внутренних комплексов, страхов, психологических травм.
- Обретение внутренней свободы.
- Улучшение психического и физического здоровья.
- Устойчивость к стрессам.
- Внимательность, улучшение памяти и концентрации.

Какую бы мотивирующую установку из перечисленных выше мы ни выбрали, практика медитации всегда направлена на то, чтобы помочь нам создать настоящую свободу в нашей жизни. Мы больше не теряемся в бесконечном потоке мыслей и бесполезных эмоций, не тревожимся по мелочам и освобождаемся от необходимости действовать согласно привычным шаблонам поведения, мы обретаем осознанность, целостность и мудрость.

Если вы заинтересовались практикой медитации, то предлагаем вам пройти ретрит вместе с нами.