Сам термин Хатха (санскр. हठ, haṭha) состоит из двух частей: «ха» — символизирует солнце, или мужское активное начало, и «тха» — Луна, или женская пассивная энергия. В единстве (санскр. योग, yoga) они образуют союз двух противоположностей и являют собой целостность бытия. Есть также следующие варианты перевода слова хатха: 'усилие, напряжение, принуждение, интенсивность', что в сочетании со словом йога означает 'намеренное усилие к достижению состояния Единства'.

Для каждого человека хатха-йога раскрывается по-разному. Для кого-то это просто комплекс упражнений-асан для обретения контроля над физическим телом, сочетаемый с пранаямами, шаткармами и особой системой питания. Кто-то подкрепляет этот подход необходимостью развития определённых морально-нравственных качеств (Яма и Нияма). А для кого-то хатха-йога является верным помощником на пути саморазвития, и помогает она в том случае, если не превращается для человека в систему правил и норм, которым следует неукоснительно следовать. Предписания, изложенные в трактатах по хатха-йоге, должны носить для практикующего йогу только рекомендательный характер, поскольку слепое следование правилам и принятие на веру чего-либо при отсутствии собственного опыта никогда не приводили к успеху. Ведь Путь каждого человека индивидуален ввиду уникальности его души, и любая жёстко регламентированная система лишь создаёт искусственные границы и нарушает естественный поток бытия.

Основная задача йоги привести вас к состоянию единства внутреннего и внешнего, обретению гармонии и целостности. Но это возможно только тогда, когда вы умеете слышать себя, быть честными с самими собой. Когда вы осознанны и пребываете в моменте здесь и сейчас, вы уже

входите в резонанс с потоком жизненной силы. Ваши энергии упорядочены и гармоничны. И это происходит естественным образом, без искусственных вмешательств ума, в попытках насильно направить энергию в то или иное русло. Любое подавление в себе энергий приведёт лишь к тому, что они глубже укоренятся в подсознании, создавая тем самым серьёзные препятствия на Пути.

Практика йоги должна быть в радость, без малейшего внутреннего напряжения. Она может стать гармоничным дополнением к вашему Пути, согласуясь с естественной природой вашего бытия, но никак не однозначно задающим направление движения ориентиром.

Заниматься хатха-йогой люди начинают по разным причинам, но главными из них являются здоровье физического тела и обретение спокойствия и осознанности. Польза хатха-йоги неоспорима при разумном к ней подходе.

Конечно, хатха-йога предполагает в первую очередь практику асан, которая, несомненно, может пойти на пользу вашему организму. Именно асаны считаются первой стадией хатха-йоги, благодаря которой обретается устойчивость ума, гибкость тела и достигается освобождение от болезней, согласно тексту «Хатха-йога Прадипика». Практикуя асаны регулярно, возможно заметно улучшить состояние своего здоровья и избавиться от многих проблем, определяемых традиционной медициной как хронические и якобы непоправимые. Все болезни исходят от ума, а благодаря практике хатха-йоги мы можем привести ум к спокойному и гармоничному состоянию.

Поскольку в хатха-йоге асаны удерживаются длительное время, это позволяет уравновесить энергии и осознавать их течение в едином потоке. Выполнение асан может стать медитативным процессом, а не просто усилиями физического тела, если вы выполняете практику с полной концентрацией и сосредоточении на том, что вы делаете, осознавая каждый момент и каждое движение энергии в теле. В этом случае выполнение асан будет соответствовать основному определению, данному им в классическом трактате «Йога-сутры» Патанджали: «асана — удобное и устойчивое положение тела». В асанах мы учимся достигать состояния комфорта с самим собой, принятия себя таким, как есть. Когда хатха-йога практикуется с целью что-то исправить и изменить в себе, это говорит о непринятии своей природы, но именно с принятия себя таким, как есть, и начинается духовный путь. И через принятие происходит глубинная трансформация. А асаны станут вам в этом незаменимым помощником.

Итак, рассмотрим, в чём состоит польза хатха-йоги и какими благоприятными эффектами обладают асаны хатха-йоги:

На физическом плане: улучшение подвижности суставов, благоприятное воздействие на позвоночник, стимулирование лимфатической системы, очищение организма от шлаков и токсинов, уравновешивание симпатической и парасимпатической нервных систем, нормализация обмена веществ в организме и функционирования внутренних органов, профилактика болезней сердечно-сосудистой системы.

На психо-ментальном уровне: улучшение концентрации внимания, уравновешивание эмоций, снятие умственной усталости и тревожных состояний, избавление от стресса.

Асаны являются отличным инструментом для физического и духовного развития. Выполняя практику асан, пребывайте в моменте, не думайте о посторонних вещах, направьте всё своё внимание тотально на те процессы, которые происходят в вашем теле, а главное — не практикуйте через силу. Йога является нашим Учителем на Пути и призвана привнести в нашу жизнь гармонию и радость. Благодаря ей, мы обретаем состояние единства со всем сущим в этом мире, учимся принятию, открывая в себе ощущение внутренней радости бытия!